Вводный урок

Интернет пестрит статьями: "Как пережить самоизоляцию в квартире с двумя детьми?", "Простые советы, как не разругаться с любимыми во время самоизоляции". Люди то и дело выкладывают посты: "Я схожу с ума на этой самоизоляции!!!" Настоящие счастливцы те, кто сумел занять себя сам и у них в семье мир и гармония. А что же делать остальным?

Круглосуточное заточение в четырех стенах обострило семейные проблемы и недовольство домочадцев друг другом.

Вот, например, одна из историй: "Так уж сложилось, что мы проживаем в однокомнатной квартире-студии с двумя детьми 1,6 и 6,6 лет. Квартира немаленькая, это две комнаты без стены, то есть получается одна большая. Муж на данный момент удалённо работает на дому, сидит на кухне. Пандемия скорее всего затянется до лета, если не дольше. Как пересидеть это время дома с двумя детьми? Балкон есть, но он маленький, окна высоко - в общем не уютно там. Мы безвылазно сидим две недели, муж выходит раз в три дня вынести мусор/за продуктами. Не представляю, как ещё высидеть как минимум до конца весны.

Или еще история: "Сижу дома из-за перевода на удалёнку. Эти четыре стены меня настолько угнетают, я ничего не хочу делать, мне скучно. Ничего не хочу смотреть, читать, слушать музыку, учиться и узнавать что-то новое....Живу с мамой, это ещё одна очень большая проблема, т.к. её теперь слишком много в моей жизни. Я достаточно сдержанный человек, но почти при любом вопросе я психую и ухожу от разговоров с ней. Апатия, сплошная апатия. Бухаю как чёрт каждый вечер от скуки. Что делать? Хочу на свободу, хочу чтоб всё как раньше. СХОЖУ С УМА КОНКРЕТНО!"

Доходит даже до смешного: "Сижу дома, никому не мешаю. Детям не мешаю самообразовываться и ходить на голове. Мужу не мешаю готовить и смотреть какую-то телевизор. Соседям не мешаю убивать друг друга. Сижу тихо. Но оказывается всех раздражаю.Тем, что ничего не делаю."

У вас тоже муж/ жена / дети какие-то не такие...все бесит…ничего не хочется? Давайте разбираться вместе с этой проблемой. Мы здесь не будем давать советов, которых и так много, не будем пытаться вас мотивировать, уговаривать или пугать.

Мы предлагаем простой выход из ситуации, который применяем сами и он еще ни разу нас не подвел - тренировка навыков в повседневном общении. Что это такое?

У всех есть привычки общения, они возникли в детстве и за годы общения в родительской семье глубоко укоренились. Настолько глубоко, что из привычек, помогающих в детстве, они превратились в непреодолимые препятствия выстраивания отношений.

Например, в детстве вас всегда опекали родители и вы получали все, что вам было нужно. А за любым проявление инициативы с вашей стороны всегда следовали наказание и упреки. Возможно, и сейчас, в вашей семье и на вашем рабочем месте вы до сих пор пассивно ждете, что кто-то должен вам предоставить все необходимое для вашей жизни и работы. И при этом боитесь проявить инициативу. Но… вы – уже не ребенок, а возможно, уже родитель со стажем, а нет-нет, да и прорывается детское поведение.

Научиться отслеживать деструктивное поведение - вот наша задача. Как именно тренируем коммуникационные навыки?

Для этого мы придумали тренажер, в котором исходим из классических ролей по Эрику Берну: Родитель – Взрослый – Дитя (Ребенок). Например, в ситуации выше, где женщина бесит всех просто своим "ничегонеделаньем" она ведет себя как ребенок, который не чувствует ответственности. В противовес своему мужу, который хоть и смотрит телевизор, но занимается готовкой на всю семью. Возможно, его раздражает, что жена не хочет "угомонить" детей и не помогает ему с домашними делами. В такой ситуации, супруги могли бы урегулировать конфликт 2 путями: либо муж немного расслабится, тоже впадет в детскую позицию и позволит себе какое-то время ничего не делать, либо у жены включится родительская позиция (от разговора с мужем, либо еще от чего-то, может быть она прочтет советы в интернете по этому поводу) и она начнет устанавливать мир и порядок в семье.

Прежде чем разговаривать с близкими, предлагаем вам потренироваться "на котиках", то есть в нашем тренажере.

Вот некоторые особенности онлайн тренировки коммуникативных навыков:

Тренировка проходит в режиме "Поединков", где 2 человека прокачивают свои навыки на понимание, слушание и слышание собеседника, учет своих и его интересов, поиск решений, улучшающих ситуацию в целом. Поиск взаимовыгодных решений сейчас называют WIN-WIN стратегией, в которой нет проигравших, это самая современная тенденция развития личных и бизнес- отношениях.
В турнирах приведены самые обычные бытовые ситуации. В каждом турнире прокачивается какой-то аспект коммуникативного и личностного навыка, например, ответственность или уважением к границам, как в первом турнире «Совмещаем личное и семейное».
Большинство предлагаемых ситуаций взяты из жизни, их практически никогда нельзя предугадать в каждом конкретном случае, но в общих чертах они знакомы каждому человеку. Наш партнер практически никогда не реагирует на одну и ту же ситуацию по-разному. Но, тем не менее, мы продолжаем «долбить» его, пытаясь перевоспитать, и тем самым разжигая конфликт.
Вы тренируете свои навыки коммуникации из разных ролей. Дитя-ребенок – естественный – бунтующий – адаптивный; родитель – заботливый – контролирующий; или взрослый. Как правило, мы застреваем в одних и тех же ролях и одних и тех же типах реагирования, поэтому нам важно научиться различать эти роли и вовремя выходить в другую, более продуктивную позицию.
Вы оцениваете собеседника, пересматриваете свой поединок и со стороны видите, как именно ваша роль и роль собеседника влияют на отношения: помогает их развитию или разрушает их.

Подробнее о ролях смотрите видео от тренера тренеров, к.х.н., психолога, коуча и консультанта, мастера семейных коммуникаций Людмилы Семеновой.